Psychologisches Zentrum Boppard FocusingZentrum Rheinland
Psychologisches Zentrum Boppard FocusingZentrum Rheinland

Texte, Videos, Übungen, Focusing-Literatur

Prozess-Bild-Lyrik   Freude und Schmerz I

Poetische Anleitungen zu innerer Bewegung und Stille
Focusing und Meditation

Sybille Ebert-Wittich 2021


Als Psychotherapeutin und Seminarleiterin habe ich vor allem mit Focusing, Körperarbeit, Tanz und Meditation unzählige persönliche Entwicklungsprozesse erlebt und begleitet. Dabei ist immer berührend, wie bedingungslose Freude am Sein entsteht, wenn auch dem Schmerz ein liebevoller Raum gegeben werden kann.
Nebenbei sind Bilder, Fotos und kleine Poems entstanden, die meine Erfahrungen vom Leben spiegeln. Und da es schon viele Methodenbücher gibt, möchte ich hier für Aufgeweckte, Interessierte und Betroffene (fast) nur Anregungen geben, sich dem Spüren, Fragen, Erkennen, Vorwärts-Wollen - dem eigenen Leben - neugierig zuzuwenden und sich von der inneren Fülle und Lebenskraft immer wieder frisch begeistern zu lassen.

Die Blätter haben eine Spiralbindung und eignen sich zum Aufhängen oder Aufstellen. Man kann das Blatt aufklappen, was gerade anspricht. Ein Band mit 15 S. kostet € 25, beide Bände € 40 bei Abholung oder zzgl. € 6 Versand.   mail zum Bestellen

 

Prozess-Bild-Lyrik   Freude und Schmerz II

Poetische Anleitungen zu innerer Bewegung und Stille
Focusing und Meditation

                                               Sybille Ebert-Wittich 2021

Was andere mir dazu geschrieben haben: "Hallo Sybille,

> die Bild-Lyrik finde ich super und ich schlage jeden Tag ein neues Bild um. Sehr berührende Texte. Vielen Dank dafür!!"

> Mit den ersten beiden Bänden habe ich vor ein paar Wochen in meinem Urlaub einen Tag verbracht und bin über ganz viele Resonanzen mit Deinen Worten und Bildern in einen sehr schönen und intensiven Kontakt mit mir gekommen. Das is echt ne ganz andere Kiste als ein Buch ... viel unmittelbarer erfahrbares Focusing und ... gleichzeitig so echt und persönlich und wahrscheinlich ja auch genau deswegen so wirksam... Auf jeden Fall richtig richtig gut :-)"

> In meinem Büro hängt Deine poetische Anleitung zu innerer Bewegung und Stille …. Sowohl die Texte als auch die Bilder geben immer wieder Anlass zu spannenden Gesprächen. Ich erfreue mich jeden Tag daran."

>   deine Kalender  sind ein schöner Begleiter in meinem Alltag. Ich schaue gerne immer mal wieder darauf und lasse mich von den Bildern und Texten berühren."

> so vielfältig und unterschiedlich, deine beiden Bild-Lyrik Bände gefallen mir sehr gut und sind auch als Geschenk ideal."

> Und wenn ich wie jetzt grad in nicht so guter Stimmung bin, ist es wunderbar, immer wieder mal einen Blick hineinzuwerfen in deine Sammlung, die jetzt bei uns am Küchentisch hängt. Die erste Tasse Kaffee am Morgen, etwas Stille und diese Fülle an Ge-danken und Impulsen. Und dann ist es, als wäre ich bei dir in Boppard und etwas kommt in Gang, oder ich finde das Vertrauen das ich mich wieder anders fühlen kann. Es ist wirklich großartig, Zugänge zu finden, wenn man mit Denken und Worten nicht weiterkommt. Einfach gucken oder lesen.... Vielen lieben Dank Sybille, wenn ich jemandem deine Arbeit oder deine Persön-lichkeit beschreiben sollte würde ich einfach diese Bände zeigen."

> Das sind wertvolle Therapiekalender: Deine Prozess-Bild Kalender habe ich bereits mit Erfolg  einsetzen können."

> gerade eben hab ich mir mit ganz viel Zeit deine beiden Kunst-Bände angesehen und ich bin sprachlos... Und was sage ich aus dieser Sprachlosigkeit heraus? Einfach nur DANKE für dieses GESCHENK!!! Ayya Kema (buddh. Nonne) hat vor Jahren ein Buch mit dem Titel "Ich schenke euch mein Leben" geschrieben... Und genau das hast du mit diesen beiden Werken getan, ein reiches gelebtes Leben für alle, die lernen möchten, wirklich zu leben, weiter gegeben. Herzlichen Dank dafür!!!"
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Die Blätter haben eine Spiralbindung und eignen sich zum Aufhängen oder Aufstellen. Ein Band (15 S.) kostet € 25, beide Bände € 40 bei Abholung oder zzgl. € 6 Versand.   mail zum Bestellen

Anleitung einer Atemmeditation im Sitzen von Dr. Sybille Ebert-Wittich (PPT), ca. 10 Min.
Atemmeditation10Min.mp3
MP3-Audiodatei [16.1 MB]
Einen guten Ort im Körper finden: Focusing- Freiraum- Anleitung von Sybille Ebert-Wittich / ca.5 MIn.
audio.mp3
MP3-Audiodatei [1.1 MB]

Interview/ Sybille Ebert-Wittich  Meditation: So meditieren Sie zuhause,  SWR-Fermsehen 12/ 2016.
Interview/ Sybille Ebert-Wittich  Focusing/ Besser leben: der innerer Kritiker, SWR-Fermsehen 8/ 2015.

 

Interview/  Sybille Ebert-Wittich  Konfliktlösung: Kein Streit unterm Weihnachtsbaum, SWR-Fernsehen 12/ 2015.

Texte

Sybille Ebert-Wittich: Vom gedanklichen Chaos zur körperlichen Fortsetzungsordnung: Focusing, 2012.
Focusing-Artikel Sybille Ebert-Wittich 2[...]
PDF-Dokument [118.5 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Der innere Kritiker, SWR Mediathek 2015.
Innerer_Kritiker, Sybille Ebert-Wittich_[...]
PDF-Dokument [8.8 KB]
Fortsetzen gestoppter Ich-Prozesse: ein Plädoyer für das Ich in der focusing-orientierten Teile-Arbeit
Ebert-Wittich, S. und Wittich, P. (2018) in Gesprächspsychotherapie und Personzentrierte Beratung 1,18.
ArtikelGwG Ichproz gedruckt 2018.pdf
PDF-Dokument [283.5 KB]
Sybille Ebert-Wittich Konfliktlösung unterm Weihnachtsbaum, Interview SWR Fernsehen 12/ 2015
Es werden fünf konkrete innere Werkzeuge beschrieben, um konstruktiv mit Konflikten an Weihnachten umzugehen:
1. Zuhören im Bewusstsein des Nicht-Wissens 2. Wahlfreiheit und Wohlwollen für spontane Bedürfnisse
3. Den Zuneigungsort oder Ja-Ort im Körper finden 4. Bei Ärger die weicheren Gefühle aufspüren
5. Bei Konflikten freundlich einen Raum machen für mehrere Möglichkeiten
Konfliktlösung unterm Weihnachtsbaum SWR[...]
PDF-Dokument [73.5 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Heilsame Erfahrungen für das innere Kind
InneresKindartikel..pdf
PDF-Dokument [49.7 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Förderung der körperlich-seelischen Gesundheit durch Achtsamkeit, 2009.
Achtsamkeit-Artikel, Sybille Ebert-Witti[...]
PDF-Dokument [92.9 KB]
Sybille Ebert-Wittich: Traumarbeit im Focusing, 2003.
Traumarbeit_im_Focusing, Sybille Ebert-W[...]
PDF-Dokument [10.6 KB]
Ann Weiser Cornell 50 Vorteile von Focusing
übersetzt von Sybille Ebert-Wittich
50 Vorteile von Focusing,Weiser Cornell.[...]
PDF-Dokument [25.7 KB]

Im Youtube - Kanal   Focusing Sybille Ebert-Wittich  finden Sie Interviews,
Focusing- und Meditationsanleitungen und  Nature Meditation Videos ... das Angebot wird laufend erweitert

Einen guten Ort im Körper finden: Audio-Version der Focusing- Freiraum- Anleitung von Sybille Ebert-Wittich / ca.5 MIn.
Mit inneren Bildern lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam unterstützen. In dieser Audioübung werden Sie nach eine kurzer Anleitung zur Körperwahrnehmung und Entspannung eingeladen, im Körper einem guten angenehmen Ort auftauchen zu lassen und dort zu verweilen. Dabei werden Sie zunächst mit einer angenehmen Atmosphäre an diesem Körperort in Kontakt kommen, die sich dann in Worten, inneren Bildern und positiven Gefühlen ausgestaltet. Die Übung hilft, inneren Freiraum zu gewinnen und etwas in sich selbst zu finden, das gegenwärtig bereits in Ordnung ist und sich unbelastet anfühlt. Das kann als körperlich spürbare Ressource wirken bei emotionaler und körperlicher Belastung. Viel Freude damit!
audio.mp3
MP3-Audiodatei [1.1 MB]

Die Übung stammt aus der Focusingausbildung. Focusing als Methode der Selbstentwicklung nutzt das Körper- wissen über den gegenwärtigen Lebenskontext und das Seinswissen über die Möglichkeiten der eigenen Person und läßt daraus neue lebensfördernde innere Schritte entstehen.
Wenn Sie diese Übung wiederholen und sich überraschen lassen, zu welchem Körperort Sie Ihr inneres Wissen jeweils führt, werden Sie bemerken, dass jeder neue gute Körperort Sie etwas spezifisches Wohltuendes erleben läßt, das oft erstaunlich gut zu dem passt, was Sie gerade jetzt in Ihrem Leben brauchen könnten z. B. Kraft, Ruhe, Leichtigkeit, Wärme, Geborgenheit, Weite, Zartheit...

Sie können die Übung jederzeit unterbrechen, die Augen öffnen und in Ihren Alltag zurückkehren.
Beenden können Sie die Übung, indem Sie sich strecken, tief durchatmen, sanft die Augen öffnen und sich im Raum umschauen...
                                                                                                                 

Focusing-Literatur

 

Weiser Cornell, A.:  Focusing - der Stimme des Körpers folgen rororo TB.
Weiser Cornell, A.: Die Kunst des Annehmens, Leben und Arbeiten mit Focusing, 2013.

Gendlin, E.T. :   Focusing. Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme. rororo TB.

Gendlin, E.T. & Wiltschko, J. : Focusing in der Praxis, Pfeiffer Verlag.

Gendlin, E.T.:   Focusing-orientierte Psychotherapie, Pfeiffer Verlag.

Weiser Cornell, A. : Focusing in Clinical Practice, The Essence of Change, Norton 2013.

 

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